Beber suficiente agua es crucial para todas las funciones corporales. Procura tomar al menos 8 vasos de agua al día, o más si realizas actividad física intensa o vives en un clima cálido. La hidratación adecuada mejora la energía, la digestión y la salud de la piel.
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No es necesario ser un atleta de élite. Busca al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Caminar, correr, nadar, bailar o andar en bicicleta son excelentes opciones. La actividad física fortalece tu corazón, músculos y mejora tu estado de ánimo.
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