El estrés crónico puede tener un impacto negativo en tu salud física y mental. Encuentra formas saludables de manejarlo, como la meditación, el yoga, pasar tiempo en la naturaleza, escuchar música o practicar pasatiempos que disfrutes.
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El sueño es cuando tu cuerpo se repara y recarga. Intenta dormir entre 7 y 9 horas de calidad cada noche. Establece una rutina de sueño regular, crea un ambiente oscuro y tranquilo en tu habitación y evita pantallas antes de acostarte.
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Tu cuerpo funciona mejor con el combustible adecuado. Incluye una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables en cada comida. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
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