El sueño es cuando tu cuerpo se repara y recarga. Intenta dormir entre 7 y 9 horas de calidad cada noche. Establece una rutina de sueño regular, crea un ambiente oscuro y tranquilo en tu habitación y evita pantallas antes de acostarte.
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No es necesario ser un atleta de élite. Busca al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana. Caminar, correr, nadar, bailar o andar en bicicleta son excelentes opciones. La actividad física fortalece tu corazón, músculos y mejora tu estado de ánimo.
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